5 dolog, amit a magas vérnyomás ellen tehet!

5 dolog magas vérnyomás ellen

 

Napjaink egyik leggyakoribb betegsége a magas vérnyomás, amelyre sokan szednek különböző gyógyszereket. Nem véletlenül igyekeznek megfelelő mederben tartani ezeket az értékeket, hiszen hosszú távon számos kellemetlen szövődménnyel járhat ez a betegség. Azonban léteznek természetes praktikák is arra, hogy megelőzhesse a magas vérnyomást. Ebben a bejegyzésben ezeket gyűjtöttük össze.

1.Étkezzen megfelelően!

Érdemes úgy összeállítani az étrendet, hogy az kedvezzen a szív-és érrendszernek is. Érdemes hanyagolni a vörös húsokat, az édességeket és a cukros üdítőket, ugyanakkor ezek helyét ajánlott feltölteni zöldségekkel és gyümölcsökkel, valamint alacsony zsírtartalmú ételekkel. Emellett a só fogyasztásra is oda kell figyelni, ugyanis felmérések szerint már napi 2400 mg mennyiség alá csökkentett nátrium bevitel több ponttal csökkentheti a vérnyomás átlagos értékét. Ez körülbelül nap5-6 gramm konyhasót jelent. Mindezt kiegészítheti testmozgással is, még hatékonyabbá téve ezzel a magas vérnyomás elleni küzdelmet. Már napi 30 percnyi mozgás is nagyon sokat jelent.

2.Csökkentse a dohányzást!

Bár a dohányzás nem okoz magas vérnyomás, a dohányfüst azonban rövid időre megelemheti az értékeket. Ez azt jelenti, hogy minél többször gyújt rá, annál inkább felfelé ingadoznak majd a számok, nem beszélve e cselekvés más negatív hatásairól.

3.Kerülje az alkoholfogyasztást!

alkohol fogyasztás elkerülése magas vérnyomás ellen

Míg a dohányzás közvetlenül nem, az alkoholfogyasztás annál inkább emeli a vérnyomást. Különösen igaz ez tömény, égetett szeszek fogyasztása esetén. Érdemes napi egy pohár borra vagy sörre korlátozni mennyiséget, így nagyon sokat tehet a szív-és érrendszeréért!

4.Aludjon jól és kerülje a stresszt!

A megfelelő mennyiségű, valóban pihentető nyugodt éjszakai alvás nagyon sokat számít azoknál, akik magas vérnyomásban szenvednek, ugyanis ez segít szinten tartani az értékeket. Nem beszélve arról, hogy a stresszes, rossz minőségű alvás növeli ennek kialakulásának kockázatát. Emellett érdemes kerülni a stresszes helyzeteket is, ugyanis ha tartósan fennáll a feszültség, a hipertónia állandóvá válhat. Természetesen vannak olyan szituációk amikor elkerülhetetlen, hogy kényelmetlen helyzetbe kerül az ember, ilyenkor érdemes bevetni különböző relaxációs módszereket és tudatosan elengedni a problémákat.

5.Szaunázzon!

Bár elsőre furának tűnhet, de bizonyított tény, hogy a Sunlighten infraszaunának a használata a vérnyomáscsökkentés egyik legjobb természetes módszere. Klinikai felmérések igazolják, hogy már heti háromszori 30 perces használattal is képesen a vérnyomást csökkenteni, ugyanis napsugárszaunázás közben a véredények kitágulnak, ettől pedig javul a keringés, és normalizálódik a vérnyomás. Mindemellett azt is megállapították, hogy a távoli infravörös sugárzás hatékonyan és biztonságosan csökkenti a magas vérnyomás okozta klinikai tüneteket, emellett a szívfunkciók javításával jótékony hatással van a krónikus szívelégtelenségben szenvedők állapotára is. A jótékony pozitív hatások itt nem érnek véget.

A fentiek alapján Ön is láthatja, milyen nagy haszna van annak, ha van otthon egy infraszaunája, amelyet rendszeresen használhat. Amennyiben kérdései lennének még a témával kapcsolatban, keressen fel bátran telefonon, e-mailben vagy akár személyesen budapesti bemutatótermünkben. Amennyiben jelenleg is gondok vannak a vérnyomásával, a szauna használata előtt mindenképpen egyeztessen orvosával!

Fontos tudnia, hogy a Sunlighten minden szaunájában található sugárzóra örök garanciát vállal. Ezt azért tehetik meg, mert biztosak abban, hogy Ön azt a minőséget kapja, amiben tényleg bízhat.

GYIK

Mit tehetünk magas vérnyomás ellen? Megfelelő étkezés, dohányzás csökkentése, alkoholfogyasztás kerülése, megfelelő mennyiségű alvás, stressz kerülése, szaunázás.

Peller Kálmán

Peller Kálmán

"Peller Kálmán vagyok, az amerikai Sunlighten cég magyarországi képviseletének ügyvezetője. 2004 óta foglalkozom infraszaunák értékesítésével.
Az elmúlt 15 évben családi vállalkozásunk 18 európai országban értékesítette a gyártó kiváló minőségű fekvő, valamint fakabinos szaunáit."

Elnézést, hogy zavarunk, de a GDPR miatt ez sajnos kötelező…

Sütibeállításokkal kapcsolatos információk!

Az infraszauna.hu oldalunk sütiket használ a weboldal működtetése, használatának megkönnyítése, a weboldalon végzett tevékenység nyomon követése és releváns ajánlatok megjelenítése érdekében.

Kérjük, engedélyezd a Számodra megfelelő sütibeállításokat!